Metoda progresivne mišićne relaksacije (PMR) po Jacobsonu jedna je od vrlo djelotvornih tehnika opuštanja.
U stresnim situacijama, kada smo nervozni ili tjeskobni, kada patimo od unutarnjeg nemira ovom se metodom možemo naučiti brzo i djelotvorno opustiti.
Metodu PMR osmislio je američki liječnik Edmund Jacobson (1885.-1976.) 1928.godine, od tada je u širokoj primjeni već 80 godina i uključena je u zdravstvene sustave mnogih zemalja. Edmund Jacobson ustanovio je da kod stresa ili straha dolazi do refleksne napetosti mišića te da vrijedi i obrnuto: opuštanje mišića dovodi do osjećaja mira, a postiže se i bolja prokrvljenost organizma i drugi blagotvorni zdravstveni učinak.
